Bà bầu hay khóc có sao không? Nguyên nhân và cách xử lý

Khóc là phản ứng tự nhiên thường thấy trong thai kỳ, nhưng bà bầu hay khóc nếu không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bản thân và thai nhi. Tìm hiểu rõ nguyên nhân và có được sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè sẽ giúp mẹ bầu trải qua giai đoạn này với tâm trạng ổn định hơn. 

Nguyên nhân bà bầu hay khóc

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, khi cơ thể người phụ nữ chuẩn bị để nuôi dưỡng một sinh linh mới. Đây là sự kiện quan trọng đầy cảm xúc, khiến mẹ bầu cảm thấy yêu thương thai nhi đan xen cùng cảm giác háo hức về một cuộc sống mới.

Nhưng bên cạnh niềm vui đó, mang thai cũng đem đến thay đổi lớn về mặt thể chất và tinh thần, dễ khiến bà bầu hay khóc với những nguyên nhân sau đây:

1. Thay đổi nội tiết tố thai kỳ

Thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân chính khiến bà bầu hay khóc. Trong 3 tháng đầu, nồng độ estrogen và progesterone tăng lên đột ngột, khiến mẹ bầu trở nên nhạy cảm hơn. Hệ quả là tâm trạng dao động, dễ cáu kỉnh và thường xuyên rơi vào trạng thái buồn bã.

Đặc biệt, trong 2 tháng cuối thai kỳ, nồng độ progesterone lại tăng khiến mẹ bầu dễ khóc hơn. Ba loại hormone chính là estrogen, progesterone và gonadotropin màng đệm (hCG) hoạt động phối hợp gây ra cảm xúc tiêu cực, làm mẹ thường xuyên nghĩ ngợi về nhiều điều.

2. Mặc cảm về bản thân

Mang thai làm nhiều phụ nữ phải đối mặt với thay đổi rõ rệt khiến bản thân tự ti, dễ khóc. Da có thể trở nên sạm màu, nổi mụn, xuất hiện tàn nhang cùng với vóc dáng sồ sề và tay chân sưng phù.

Ngoài ra, việc mua sắm quần áo cũng trở thành nỗi buồn cho các mẹ. Họ thấy khó tìm kiếm trang phục phù hợp khi quần áo thông thường trở nên chật chội mà đồ dành cho bà bầu lại quá rộng. Những lúc như vậy, chỉ một chút thất vọng cũng làm cho bà bầu rơi nước mắt, vì cảm giác không hài lòng với hình ảnh bản thân.

3. Những thay đổi về cơ thể

Những thay đổi về cơ thể là điều không thể tránh khỏi trong suốt thai kỳ và sự khó chịu về thể chất làm cho mẹ bầu trở nên mệt mỏi. Dù có thân hình cân đối trước khi mang thai, nhưng khi em bé lớn lên, cơ thể mẹ phải chịu đựng nhiều cơn đau nhức. Việc tìm tư thế ngủ thoải mái để bảo vệ sức khỏe cho cả hai lại là một thách thức lớn. Tình trạng khó ngủ và không thể có giấc ngủ sâu khiến mẹ bầu dễ bật khóc hơn.

Bên cạnh đó, ốm nghén kéo dài khiến tâm trạng mẹ càng trở nên cáu kỉnh và khó kiểm soát. Việc tăng cân nhanh chóng và ngoại hình thay đổi cũng khiến phụ nữ thấy tự ti. Khi nhìn bản thân không còn như trước, không ít người thấy tủi thân, dễ nổi giận khi ai đó nhắc đến ngoại hình của mình nên càng mất bình tĩnh trong giao tiếp.

4. Thiếu sự quan tâm

Phụ nữ mang thai rất nhạy cảm và cần sự quan tâm từ gia đình, đặc biệt là từ người chồng. Những lời bình phẩm về ngoại hình, việc mang thai cũng khiến họ cảm thấy tủi thân hơn. Sự quan tâm từ chồng và gia đình sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy được yêu thương và giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.

Thiếu sự quan tâm từ chồng còn khiến phụ nữ mang thai cảm thấy bế tắc, bi quan về cuộc sống. Hành động vô tâm như chỉ đưa vợ đi khám thai mà không quan tâm đến cảm xúc của đối phương làm cho mẹ bầu thấy mình không còn giá trị. Đặc biệt, việc không biết vợ thích ăn gì, không hỏi han suốt thời gian mang thai khiến phụ nữ càng thêm chán nản suốt thai kỳ.

5. Áp lực tài chính, công việc

Nhiều chị em khi mang thai vẫn phải duy trì công việc để đảm bảo tài chính cho gia đình. Áp lực kinh tế từ chi phí thăm khám, sinh nở và nuôi con nhỏ khiến phụ nữ càng thêm cáu gắt. Lo lắng về các khoản chi tiêu cùng với việc phải đối mặt với khối lượng công việc tăng cao làm tâm trạng người mẹ khó giữ được bình tĩnh.

Bên cạnh áp lực tài chính, việc tạm dừng sự nghiệp do nghỉ thai sản cũng là một nỗi lo lớn. Nhiều phụ nữ lo sợ về tương lai nghề nghiệp khi phải đối mặt với deadline và mối quan hệ căng thẳng với đồng nghiệp. Những cảm xúc tiêu cực này làm cho thời gian mang thai trở nên nặng nề hơn.

Hay khóc khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Việc khóc khi mang thai là điều rất bình thường và hầu hết các bà bầu đều trải qua thay đổi cảm xúc này. Nhưng việc kéo dài có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tinh thần nghiêm trọng hơn như trầm cảm. Nếu các triệu chứng này kéo dài liên tục trong 14 ngày hoặc lâu hơn, bà bầu nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.

Ngoài ra hay khóc khi mang thai còn gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể như:

• Tăng nhịp tim và huyết áp
• Rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài và trở nên mệt mỏi
• Khó đưa ra quyết định đúng đắn
• Giảm lượng oxy và dưỡng chất đến tử cung
• Có cảm giác tuyệt vọng và thiếu sức sống
• Dễ dàng trở nên cáu gắt và khó kiểm soát cảm xúc
• Suy giảm trí nhớ và khó tập trung
• Có ý nghĩ tiêu cực về cuộc sống và tương lai

Mẹ bầu hay khóc có ảnh hưởng gì đến thai nhi?

Quá trình mang thai là thời kỳ đặc biệt nhưng cũng không kém phần thử thách cho phụ nữ. Việc thay đổi tâm trạng và cảm xúc là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, thường xuyên khóc và rơi vào trạng thái buồn bã không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mẹ mà còn tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Các nghiên cứu cho thấy rằng cảm xúc của mẹ ảnh hưởng đến sức khỏe, tính cách và sự phát triển của trẻ sau này.

1. Trẻ dễ bị tự kỷ và chậm nói

Khi mẹ bầu trải qua cảm giác lo âu, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol đi qua nhau thai và ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Nồng độ cortisol tăng cao gây ra vấn đề nghiêm trọng như trẻ sinh ra có nguy cơ cao bị tự kỷ, tăng động hay chậm nói. Chúng ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và làm giảm chất lượng cuộc sống của các bé trong tương lai.

Ngoài ra, việc thiếu đi sự quan tâm và chăm sóc trong suốt thai kỳ do tâm lý của mẹ không ổn định làm trẻ khó phát triển về mặt ngôn ngữ. Chính vì vậy, nếu mẹ không kiểm soát được cảm xúc, con phải đối mặt với thách thức trong giao tiếp và kết nối xã hội khi lớn lên.

2. Nguy cơ cao mắc trầm cảm

Theo các nghiên cứu, khoảng 10% phụ nữ mang thai trải qua các triệu chứng của bệnh trầm cảm. Nếu mẹ bầu thường xuyên khóc, có tâm trạng tiêu cực sẽ làm tăng nguy cơ trầm cảm ở cả hai. Tâm trạng không ổn định của mẹ khiến trẻ khi sinh ra có nhiều khả năng phát triển các vấn đề tâm lý.

Điều đáng lưu ý là các bé sinh ra từ bà mẹ gặp khó khăn về tâm lý sẽ khó điều chỉnh cảm xúc và phát triển nhân cách. Mối liên hệ giữa tâm trạng của mẹ và sự phát triển cảm xúc của trẻ là rất mật thiết nên trải nghiệm tiêu cực trong giai đoạn thai kỳ sẽ để lại dấu ấn lâu dài trong cuộc sống của con.

3. Ảnh hưởng đến tính cách trẻ

Mẹ bầu không nhận ra rằng cảm xúc và hành vi của mình sẽ ảnh hưởng đến tính cách của con. Nếu phụ nữ hay bực bội, khó chịu, không hài lòng với cuộc sống hiện tại, trẻ sinh ra có thể phát triển tính cách tiêu cực, thấy khó hòa nhập với mọi người. Các bé có xu hướng cứng đầu và khó gần gũi nên tác động đến các mối quan hệ trong tương lai.

Ngoài ra, mối liên hệ giữa mẹ và con sẽ không được gắn kết chặt chẽ như bình thường. Khi trẻ không cảm nhận được tình yêu và sự chăm sóc từ mẹ trong giai đoạn phát triển quan trọng sẽ tạo ra khoảng cách tình cảm khó xây dựng mối quan hệ về sau.

4. Nguy cơ suy dinh dưỡng và còi cọc

Tâm trạng mẹ bầu hay khóc khiến bản thân chán ăn, không đủ dinh dưỡng cho thai nhi, làm trẻ sinh ra có nguy cơ bị còi cọc và suy dinh dưỡng. Thiếu hụt dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà còn cản trở sự phát triển toàn diện của bé.

Việc không nhận được lượng oxy và chất dinh dưỡng đầy đủ trong thai kỳ cũng làm hệ miễn dịch bị ảnh hưởng. Nó dẫn đến việc trẻ sinh ra có sức đề kháng kém, dễ bị bệnh tật hơn so với bạn bè cùng trang lứa. Sự phát triển chậm chạp trong giai đoạn đầu đời sẽ để lại hậu quả lâu dài cho sức khỏe của con trong tương lai.

5. Tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh

Một trong những điều nghiêm trọng nhất khi mẹ bầu liên tục khóc và không giữ được tâm trạng ổn định chính là nguy cơ cao mắc các dị tật bẩm sinh. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể trẻ đang hình thành nhiều bộ phận quan trọng nên cảm xúc tiêu cực của mẹ gây ra các tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ không ổn định về mặt tâm lý khiến trẻ có nguy cơ mắc các dị tật như sứt môi, hở hàm ếch. Chúng còn tác động đến sự phát triển tâm lý và xã hội của các bé trong suốt cuộc đời.

Cách xử lý tình trạng bà bầu hay khóc

Việc khóc không chỉ là một phản ứng tự nhiên mà còn phản ánh lo lắng, áp lực của mẹ bầu. Để xử lý tình trạng này hiệu quả, cần khám phá nguyên nhân gốc rễ và tìm ra phương pháp giúp mẹ duy trì tinh thần lạc quan trong suốt thai kỳ.

1. Tự chăm sóc

Khi mang thai, sức khỏe tổng thể của mẹ bầu có tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc chăm sóc bản thân cần áp dụng ngay các biện pháp duy trì sức khỏe và tinh thần tích cực như sau:

• Thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh với thực phẩm giàu dinh dưỡng
• Đảm bảo giấc ngủ chất lượng từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày
• Tăng cường vận động nhẹ nhàng với các bộ môn như yoga và đi bộ
• Tránh xa các yếu tố tiêu cực từ mạng xã hội và cuộc sống xung quanh
• Sử dụng gối hỗ trợ để có tư thế ngủ tốt hơn, giúp mẹ bầu ngủ sâu
• Hạn chế uống nước vào buổi tối để giảm việc thức dậy giữa đêm
• Bổ sung canxi và vitamin D từ các nguồn thực phẩm tự nhiên
• Chia nhỏ bữa ăn khi không có cảm giác thèm ăn, tuyệt đối không bỏ bữa
• Thư giãn với massage hoặc ngồi thiền để cân bằng năng lượng tích cực
• Duy trì tập luyện yoga mỗi ngày từ 15 – 30 phút để cải thiện tâm trạng

2. Tìm đến chuyên gia tâm lý

Trong trường hợp này, tìm đến chuyên gia tâm lý là một quyết định quan trọng. Trị liệu tâm lý giúp mẹ bầu cân bằng cảm xúc thông qua nhận diện trạng thái tiêu cực và đưa ra các giải pháp phù hợp nhằm hạn chế tình trạng khóc lóc và suy nghĩ quá nhiều.

Hơn nữa, sự chăm sóc và quan tâm từ người thân sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho mẹ duy trì tâm trạng tích cực. Ngoài việc tư vấn cá nhân, các buổi trị liệu nhóm do chuyên gia tâm lý tổ chức đảm bảo giúp phụ nữ mang thai thấy bớt cô đơn và có cơ hội lắng nghe kinh nghiệm từ những người khác.

3. Trò chuyện với mọi người

Thay vì giữ trong lòng những lo lắng, mẹ bầu nên tìm đến những người thân yêu, bạn bè hoặc những mẹ bầu khác để tâm sự. Đây là cách để bà bầu trở nên nhẹ nhõm hơn mà còn nhận được nhiều lời khuyên bổ ích cho tinh thần thêm thoải mái và không bị áp lực quá mức.

Ngoài ra, các chị em mang thai có thể tổ chức những buổi gặp gỡ nhỏ, tham gia các hội nhóm hỗ trợ để mở rộng mối quan hệ, chia sẻ khó khăn và niềm vui trong hành trình làm mẹ. Những cuộc trò chuyện thân mật, sự đồng cảm từ bạn bè và gia đình sẽ là nguồn động viên quý giá cho mẹ bầu bớt cô đơn hơn trong giai đoạn này.

4. Làm điều mình thích

Mẹ bầu cảm thấy tâm trạng tốt hơn khi được làm điều mình thích như tham gia vào sở thích cá nhân, tận hưởng thời gian với bạn bè, dành thời gian cho bản thân. Việc thực hiện các hoạt động đó mang lại cảm giác thỏa mãn, góp phần nâng cao sức khỏe tinh thần cho mẹ bầu.

Để duy trì thói quen này, mẹ bầu nên sắp xếp thời gian hợp lý trong ngày, đảm bảo không bỏ quên sở thích cá nhân giữa những lo toan hàng ngày. Nếu cần có thể tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè để có thêm thời gian cho bản thân. Việc cùng nhau tham gia vào sở thích hoặc đơn giản là có người trò chuyện sẽ tạo ra không gian thoải mái giúp bà bầu nuôi dưỡng tâm trạng tích cực.

5. Đọc sách nuôi dạy con

Thông qua đọc sách và theo dõi các chương trình dạy nuôi con, phụ nữ mang thai có thể làm quen với vai trò làm mẹ, hạn chế suy nghĩ tiêu cực và tình trạng khóc một mình. Nếu không thích sách chuyên về nuôi con, mẹ bầu có thể chọn bất kỳ cuốn truyện hay mang tính tích cực và đọc thành tiếng để em bé cũng được nghe.

Các cuốn sách nuôi dạy con cung cấp nhiều thông tin quý giá về quá trình mang thai, sinh nở và chăm sóc trẻ sơ sinh. Điều này làm mẹ có thêm tự tin và còn giới thiệu về các nhóm hỗ trợ để kết nối với người có cùng hoàn cảnh. Một số cuốn sách hay mà phụ nữ mang thai nên tham khảo là “Cẩm nang mang thai và sinh con”, “Chào con! Ba mẹ đã sẵn sàng” ,….

Tuy hiện tượng bà bầu hay khóc hết sức tự nhiên nhưng vẫn cần phải quan tâm và điều chỉnh hợp lý để tránh ảnh hưởng không mong muốn. Việc duy trì một tinh thần thoải mái và tìm đến các biện pháp chăm sóc tinh thần phù hợp sẽ giúp mẹ bầu vượt qua cảm xúc nhạy cảm này.

Có thể bạn quan tâm:

• Dấu hiệu bị trầm cảm trước sinh và cách giúp mẹ vượt qua
• Trầm cảm sau sinh: Biểu hiện, cách khắc phục và phòng ngừa
• Biểu hiện trầm cảm khi mang thai và những điều cần biết

Nguồn tham khảo:

• benhvienthuduc.vn, benhvienhiemmuonsaigon.vn, caodangyduochcm.vn,….