Bị trầm cảm có nên đi làm? Công việc nào phù hợp?

Bị trầm cảm có nên đi làm? Đây là một câu hỏi mà nhiều người gặp phải khi đang vật lộn với những cảm xúc nặng nề của bệnh. Việc tiếp tục công việc có thể mang lại cảm giác ổn định, nhưng đôi khi cũng khiến tình trạng tồi tệ hơn. Để tìm ra câu trả lời, cần cân nhắc xem công việc đó có thực sự hỗ trợ quá trình phục hồi hay không.

Người bị trầm cảm có nên đi làm?

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm lý nghiêm trọng, khiến người mắc phải rơi vào trạng thái u uất, buồn bã kéo dài. Bệnh còn tác động tiêu cực đến thể chất, gây ra triệu chứng mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu và giảm năng lượng. Chúng làm suy giảm khả năng học tập, làm việc và khiến người bệnh mất đi hứng thú với mọi thứ, kể cả những hoạt động từng yêu thích.

Vậy bị trầm cảm có nên đi làm hay không? Một trong những yếu tố quyết định việc có nên đi làm khi gặp tình trạng này chính là mức độ bệnh. Nếu ở mức độ nhẹ và kiểm soát được, người bệnh vẫn có thể tiếp tục công việc với một vài điều chỉnh phù hợp. Tuy nhiên, khi bệnh trở nặng khiến cho khả năng làm việc bị suy giảm nghiêm trọng thì lúc này bệnh nhân cần tạm nghỉ để tập trung điều trị.

Tính chất công việc cũng là yếu tố góp phần cân nhắc trước quyết định có nên đi làm khi bị trầm cảm. Một công việc nhẹ nhàng, ít áp lực và có môi trường làm việc thoải mái sẽ giúp người bệnh duy trì sức khỏe tinh thần ổn định. Ngược lại, công việc đòi hỏi sự tập trung cao, áp lực lớn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh.

Môi trường làm việc cũng cần được cân nhắc kỹ lưỡng khi quyết định đi làm trong giai đoạn bị trầm cảm. Nếu môi trường làm việc thân thiện, đồng nghiệp và sếp có sự đồng cảm, người bệnh sẽ được hỗ trợ hết sức thoải mái. Tuy nhiên, nếu môi trường làm việc căng thẳng sẽ khiến bệnh tình trở nên nặng hơn.

Và hơn nữa, người bệnh cần đảm bảo rằng dù đi làm hay nghỉ ngơi vẫn có thể duy trì điều trị với bác sĩ tâm lý và sử dụng thuốc đều đặn. Việc không bỏ bê quá trình điều trị là điều kiện quan trọng để bản thân hồi phục nhanh hơn và đảm bảo sức khỏe khi tiếp tục công việc.

Lợi ích khi đi làm đối với người bị trầm cảm

Việc làm không chỉ là nguồn thu nhập mà còn là phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều người, đặc biệt là với những ai đang phải đối mặt với trầm cảm. Trong quá trình điều trị, thay vì hoàn toàn tách biệt khỏi xã hội, việc tiếp tục công việc có thể mang lại nhiều lợi ích như sau:

• Tăng tính tương tác xã hội: Làm việc giúp người trầm cảm có cơ hội giao tiếp, gặp gỡ đồng nghiệp và mở rộng mối quan hệ xã hội. Qua đó tránh được cảm giác cô lập, đồng thời cải thiện khả năng giao tiếp với người khác.
• Duy trì thu nhập ổn định: Công việc không chỉ giúp người bệnh có nguồn thu nhập để trang trải chi phí sinh hoạt và điều trị, mà còn giảm bớt gánh nặng tài chính. Việc tài chính ổn định mang lại cảm giác nhẹ nhàng nhằm giảm thiểu căng thẳng – một trong những nguyên nhân làm trầm trọng thêm tình trạng trầm cảm.
• Tạo động lực sống và ý nghĩa: Công việc mang lại mục tiêu rõ ràng, giúp người trầm cảm có động lực vượt qua bệnh tật. Có một công việc để làm và hoàn thành tốt nhất có thể giúp bệnh nhân thấy mình có giá trị. Từ đó khơi dậy niềm đam mê và hứng thú với cuộc sống.
• Cải thiện sức khỏe tâm lý: Khi làm việc thì công việc cần làm giúp người bệnh cảm thấy bớt trống rỗng, cô đơn và tạo ra thói quen tích cực, từ đó cải thiện sức khỏe tâm lý tổng thể.
• Giảm suy nghĩ tiêu cực: Công việc mang đến cơ hội tập trung vào nhiệm vụ thay vì chìm đắm trong suy nghĩ bi quan. Khi tinh thần hướng vào công việc, người bệnh ít có thời gian để nghĩ đến những điều tiêu cực để làm ổn định trạng thái tâm lý.

Thách thức khi bệnh nhân trầm cảm đi làm

Dù việc duy trì công việc có thể mang lại nhiều lợi ích cho người trầm cảm, nhưng song song với đó là những thách thức không nhỏ mà người bệnh phải đối mặt:

• Hiệu suất làm việc giảm sút: Khi bị trầm cảm, bệnh nhân thường khó hoàn thành công việc đúng hạn do mệt mỏi, đau đầu và suy giảm trí nhớ. Cảm giác mất hứng thú còn làm mất tập trung và dễ mắc sai sót nên hiệu suất làm việc thấp hơn so với bình thường.
• Mệt mỏi kéo dài: Người bị trầm cảm luôn cảm thấy mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Chúng khiến bệnh nhân khó duy trì động lực và tinh thần làm việc. Điều này gây ra chậm trễ và hiệu quả công việc kém chuyên nghiệp.
• Suy nghĩ tiêu cực: Với bản tính dễ khép kín, hay lo lắng thì bệnh nhân sẽ thấy mình bị cô lập nơi làm việc. Lòng tự trọng giảm khiến người bệnh nghĩ rằng mình không được coi trọng, bị xa lánh, làm ảnh hưởng đến mối quan hệ với đồng nghiệp.
• Tăng nguy cơ mắc lỗi: Thiếu tập trung và suy giảm khả năng phán đoán do trầm cảm có thể khiến bệnh nhân dễ mắc phải sai sót không đáng có trong công việc.

Các công việc phù hợp cho người bị trầm cảm

Đối với người bị trầm cảm, việc chọn lựa một công việc phù hợp sẽ mang lại cảm giác thoải mái, giảm bớt mệt mỏi tinh thần và thể chất. Lựa chọn công việc đúng đắn còn tạo điều kiện cho sự phục hồi, cải thiện sức khỏe tinh thần và tìm lại niềm vui trong cuộc sống.

1. Kiến trúc sư

Công việc kiến trúc sư thường đòi hỏi sự sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề, điều này cho thấy người trầm cảm vẫn làm được kiến trúc sư, vẫn tìm lại niềm vui và sự hứng thú trong công việc. Môi trường làm việc linh hoạt và không bị áp lực thời gian căng thẳng sẽ giúp bệnh nhân thoải mái hơn. Hơn nữa, việc làm việc một mình, theo nhóm nhỏ giúp người bệnh kiểm soát mức độ tương tác xã hội, từ đó giảm bớt lo lắng.

2. Nhân viên bưu điện

Về công việc nhân viên bưu điện, đây là lĩnh vực có tính chất đơn giản và ít áp lực. Những nhiệm vụ như phân loại thư từ hay giao hàng giúp người bệnh tập trung vào công việc mà không bị phân tâm bởi những yếu tố gây căng thẳng. Thời gian làm việc ổn định và tính chất lặp đi lặp lại của công việc này có thể tạo cảm giác an toàn và bình yên, giúp bệnh nhân dễ dàng quản lý cảm xúc và ổn định tinh thần.

3. Người làm vườn

Tiếp xúc với thiên nhiên, ánh nắng và không khí trong lành giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác lo âu. Vì vậy, công việc làm vườn không chỉ mang lại niềm vui từ việc chăm sóc cây cối mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Hơn nữa, làm vườn là hoạt động thể chất nhẹ nhàng để người bệnh vận động và giảm bớt căng thẳng.

4. Nghệ nhân

Nghệ nhân thường có khả năng biểu đạt cảm xúc thông qua các tác phẩm của mình, điều này rất quan trọng trong việc quản lý trầm cảm. Ít tiếp xúc với công chúng và việc sáng tạo nghệ thuật cho phép người nghệ nhân làm việc theo cách riêng để thoát khỏi áp lực xã hội. Những nghệ nhân điêu khắc, gốm, lụa,… không chỉ có khả năng sáng tạo mà còn sử dụng nghệ thuật như một phương tiện để diễn đạt cảm xúc và giải tỏa tâm lý.

5. Người trông thú cưng

Việc chăm sóc động vật nuôi đã được cho phép và nhân viên có trách nhiệm tạo ra sự kết nối với sinh vật sống, từ đó giảm bớt cảm giác cô đơn. Hơn nữa, tương tác với thú cưng có thể làm giảm lo âu và nâng cao tâm trạng nhờ sự vui vẻ mà động vật mang lại. Công việc này cũng không yêu cầu áp lực lớn, giúp người bệnh dễ dàng thực hiện mà không bị căng thẳng.

6. Nhà văn

Trở thành một nhà văn có thể là một lựa chọn lý tưởng cho những người bị trầm cảm. Công việc này cho phép nhà văn thể hiện cảm xúc, suy nghĩ của mình thông qua từ ngữ nhằm mang lại cảm giác tự do. Viết lách không chỉ giúp bệnh nhân đối diện với nỗi đau mà còn là một cách để tìm kiếm niềm vui và sự kết nối với thế giới xung quanh. Hơn nữa, việc làm việc tại nhà giúp người bệnh cảm thấy thoải mái, đồng thời tạo ra không gian riêng để sáng tạo mà không phải chịu áp lực từ môi trường bên ngoài.

7. Dịch vụ cá nhân

Các dịch vụ cá nhân như massage, chăm sóc sắc đẹp, huấn luyện viên thể hình cá nhân là lựa chọn phù hợp cho người bị trầm cảm. Ngành nghề này vừa giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tạo ra cơ hội giao lưu và kết nối với người khác. Hơn nữa, khi tham gia vào các dịch vụ cá nhân, người bệnh có thể cảm nhận được sự chăm sóc và quan tâm đủ để cải thiện tâm trạng và sự tự tin. Chọn công việc này còn giúp dịch vụ chăm sóc cơ thể ạo dựng mối quan hệ tích cực, đồng thời làm giảm cảm giác cô đơn cùng lo âu.

8. Lập trình viên máy tính

Lập trình viên máy tính (IT) là một nghề phù hợp cho những người bị trầm cảm, đặc biệt là với những ai thích làm việc một mình và tìm kiếm sự tập trung. Công việc này thường yêu cầu sự tỉ mỉ và sáng tạo, đồng thời cho phép giải quyết vấn đề  độc lập. Môi trường làm việc cũng linh hoạt để người bệnh cảm thấy thoải mái hơn. Hơn nữa, việc hoàn thành một dự án lập trình thành công sẽ mang lại cảm giác thành tựu và nâng cao lòng tự trọng, giúp bệnh nhân dần hồi phục tâm lý và tìm lại niềm vui trong công việc.

Lời khuyên cho người trầm cảm trước khi đi làm

Khi sống chung với chứng trầm cảm, việc trở lại làm việc có thể là một thách thức lớn. Tuy nhiên, với sự hỗ trợ và điều chỉnh phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể tìm thấy giá trị trong công việc của mình. Dưới đây là một số lời khuyên giúp cá nhân dễ dàng trở lại môi trường làm việc và cải thiện sức khỏe tâm thần.

• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần để có phương pháp điều trị phù hợp
• Chia sẻ tình trạng của mình với đồng nghiệp, cấp trên để nhận được sự thông cảm và giúp đỡ khi cần
• Cân nhắc làm việc bán thời gian, làm việc từ xa để giảm áp lực và có thêm thời gian cho sức khỏe bản thân
• Chia nhỏ công việc thành các nhiệm vụ nhỏ hơn để không bị quá tải
• Luôn nghỉ ngơi khi cảm thấy quá sức và nhớ rằng nghỉ ngơi không phải là dấu hiệu yếu đuối
• Mở lòng và giao tiếp với mọi người xung quanh để tạo dựng các mối quan hệ tích cực hơn
• Tạo không gian làm việc thoải mái và cá nhân hóa khu vực làm việc của mình để có tâm trạng tốt hơn
• Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để hỗ trợ tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Bị trầm cảm có nên đi làm hay không còn phụ thuộc vào khả năng cân bằng giữa công việc và chăm sóc bản thân. Nếu có thể điều chỉnh nhịp độ làm việc thì công việc có thể trở thành điểm tựa. Ngược lại, nếu cảm thấy kiệt sức thì hãy cân nhắc việc nghỉ ngơi để tránh làm  bệnh trầm trọng thêm.

Có thể bạn quan tâm:

• 12 cuốn sách cho người trầm cảm đọc để tìm lại chính mình
• Trầm cảm nặng yếu tố TS cao là gì? Điều cần biết
• Khám phá thế giới của người trầm cảm qua các câu chuyện

Nguồn tham khảo:

• https://www.webmd.com/depression/what-to-know-about-depression-and-work
• https://www.choosingtherapy.com/jobs-for-people-with-depression/
• tamlydoisong.vn,…