[HTKNCTN HCM] Tổng kết Camp Hành Trình Chiến Binh 2 ngày 1 đêm tại Hồ Mây: Từ bứt phá giới hạn đến kiến tạo thói quen bền vững

Camp “Hành Trình Chiến Binh” 2 ngày 1 đêm do NHC Hồ Chí Minh tổ chức trong khuôn khổ chuỗi “Hành trình kết nối cùng thiên nhiên” diễn ra vào ngày 23–24/8/2025 tại Hồ Mây (Vũng Tàu). Chương trình quy tụ gần 40 khách hàng tham gia, mang đến nhiều câu chuyện chuyển hóa đáng ghi nhận – không chỉ ở kết quả hoàn thành thử thách mà còn ở sự thay đổi trong nhận thức, niềm tin và cách mỗi người nhìn về chính mình.

Hành trình chiến binh: Từ huấn luyện gia tốc đến chuyển hóa dài hạn

Chương trình do Trưởng ban Trần Thị Hạnh Dung dẫn dắt, được thiết kế theo hai giai đoạn rõ ràng:

• Giai đoạn 1: Huấn luyện gia tốc 2 ngày 1 đêm tại Hồ Mây (Vũng Tàu).
• Giai đoạn 2: 90 ngày đồng hành chuyển mình sau chương trình.

Cấu trúc hai phần này không chỉ tạo ra trải nghiệm cao trào để “đánh thức” nội lực mà còn xây dựng cơ chế theo dõi – củng cố – thực hành, giúp sự thay đổi không dừng lại ở cảm xúc nhất thời.

Phần 1: Huấn luyện gia tốc

Giai đoạn huấn luyện 2 ngày 1 đêm được xây dựng xoay quanh các yếu tố: thử thách thể chất, làm việc nhóm, giao tiếp với người lạ, đối diện nỗi sợ và phản tư cá nhân.

Mục tiêu không phải là tạo áp lực đơn thuần, mà là xây dựng các “bối cảnh kích hoạt” – nơi mỗi học viên có cơ hội:

• Nhận diện giới hạn bản thân (cả thể chất lẫn tâm lý).
• Quan sát phản ứng cảm xúc của mình trong điều kiện áp lực.
• Học cách tìm kiếm hỗ trợ và trao đi sự hỗ trợ.
• Tập ghi nhận giá trị của chính mình và người khác.

Không gian tại Hồ Mây – nơi kết hợp địa hình núi, rừng và biển – đóng vai trò như một “bối cảnh trị liệu tự nhiên”. Tách khỏi điện thoại, deadline và áp lực thường nhật, người tham gia có điều kiện kết nối lại với cơ thể, nhịp thở và cảm xúc của chính mình.

Trong tâm lý học, việc thay đổi môi trường được xem là một yếu tố quan trọng giúp cá nhân phá vỡ mô thức cũ. Khi bối cảnh quen thuộc không còn, hệ thống niềm tin và phản ứng tự động cũng có cơ hội được nhìn lại và điều chỉnh.

Thử thách đầu tiên: Làm việc nhóm với người hoàn toàn xa lạ

Một trong những nội dung khởi đầu của chương trình là chia nhóm ngẫu nhiên – những người “không ai quen biết ai”.

Với những cá nhân có xu hướng thu mình, ngại giao tiếp hoặc từng tổn thương trong quan hệ xã hội, đây là một thử thách thực sự. Tuy nhiên, dưới sự dẫn dắt của ban tổ chức, môi trường được thiết kế an toàn về tâm lý (psychological safety), khuyến khích lắng nghe và tôn trọng khác biệt.

Nhiều học viên chia sẻ rằng ban đầu họ hoài nghi động cơ của người khác, thậm chí cảm thấy lo sợ khi được chủ động tiếp cận. Nhưng trong quá trình leo núi, hỗ trợ mang vác, cổ vũ đồng đội, họ dần nhận ra giá trị của sự tin tưởng và kết nối.

Có người lần đầu tiên cảm nhận được sự chân thành từ một người lạ. Có người trước đây sống khá bất cần, không để ý đến cảm xúc xung quanh, nhưng trong hoàn cảnh phải “xích lại với nhau” để cùng hoàn thành mục tiêu, đã học được cách quay lại giúp đỡ người phía sau.

Ở góc độ chuyên môn, những trải nghiệm này giúp tái cấu trúc niềm tin xã hội (social belief restructuring). Khi cá nhân có trải nghiệm tích cực trong tương tác nhóm, những định kiến tiêu cực trước đó có thể được thay thế bằng niềm tin lành mạnh hơn.

Leo núi hai lần trong ngày: Đối diện giới hạn thể chất và niềm tin nội tại

Một trong những thử thách nổi bật nhất là leo núi hai lần trong một ngày – bao gồm một lần vào ban đêm.
Với nhiều bạn trẻ vốn ít vận động, từng tin rằng “mình yếu”, “mình không đủ sức”, thông báo về lịch trình leo núi đã kích hoạt hàng loạt phản ứng lo âu, kháng cự và ý nghĩ bỏ cuộc.

Điều đáng chú ý là phần lớn nỗi sợ xuất hiện trước khi thử thách thực sự bắt đầu. Đây là hiện tượng phổ biến trong tâm lý học hành vi: não bộ có xu hướng phóng đại nguy cơ khi đối diện điều chưa biết.

Tuy nhiên, kết quả thực tế lại vượt xa kỳ vọng của nhiều người. Các nhóm hoàn thành hành trình đúng hoặc sớm hơn thời gian dự kiến. Không ít học viên bày tỏ sự bất ngờ trước sức bền của chính mình – có người thức gần 22 tiếng vẫn đủ tỉnh táo để leo núi hai lần.

Trưởng ban Hạnh Dung cho rằng: điều quan trọng không chỉ nằm ở thể lực, mà ở cách dẫn dắt để mỗi người nhận ra nội lực sẵn có. Khi được tin tưởng và đặt trong môi trường khích lệ, cá nhân dễ dàng mở rộng vùng an toàn của mình.

Dưới góc nhìn chuyên môn, đây là quá trình mở rộng “vùng phát triển gần nhất” (zone of proximal development). Khi thử thách nằm vừa đủ ngoài vùng quen thuộc, nhưng vẫn có sự hỗ trợ của tập thể, cá nhân có thể vượt ngưỡng mà không rơi vào trạng thái quá tải.

Thức dậy sau vài giờ chợp mắt: Kỷ luật và sự vượt ngưỡng

Sau đêm leo núi, sáng hôm sau học viên tiếp tục được đánh thức sớm để chạy bộ, tập thể dục và thực hành hít thở, thiền ngắn trong không khí trong lành của Hồ Mây – ngay cả khi cơn mưa bất chợt kéo đến.

Nhiều người chỉ ngủ 2–4 tiếng, sự mệt mỏi là có thật và hoàn thành chặng chạy trong tâm thế miễn cưỡng, nhưng khi về đích, cảm giác vượt qua chính mình mới là điều đáng giá. Không cần so sánh với ai, chỉ cần tiến bộ hơn phiên bản cũ.

Triết lý này phù hợp với nguyên tắc phát triển bền vững trong tâm lý học tích cực: tập trung vào sự tiến bộ cá nhân thay vì cạnh tranh xã hội, từ đó nuôi dưỡng động lực nội tại.

Những tình huống “thiếu nguồn lực” và bài học về đoàn kết

Trong quá trình tham gia, ban tổ chức chủ động tạo ra một số tình huống khan hiếm nguồn lực hoặc bất ngờ thay đổi luật chơi. Các thử thách như “bịt mắt tìm đồng đội”, “cứu người”, chia sẻ trước đám đông… yêu cầu người tham gia tin tưởng và phối hợp chặt chẽ.

Mục đích của cách thiết kế này không phải để gây khó dễ, mà để quan sát cách mỗi người phản ứng khi mất kiểm soát – khi kế hoạch ban đầu không còn đúng.
Trong điều kiện thiếu thông tin hoặc thiếu phương tiện, nội lực cá nhân và sức mạnh tập thể được kích hoạt mạnh mẽ hơn. Đây là cơ chế tâm lý thường thấy trong các mô hình huấn luyện trải nghiệm (experiential learning), nơi bài học được rút ra từ chính hành vi và cảm xúc thực tế.

Dù gặp khó khăn, phần lớn học viên đều lựa chọn tiếp tục thay vì bỏ cuộc. Điều này cho thấy khi được đặt trong môi trường khích lệ, con người có xu hướng phát huy năng lực thích ứng vượt ngoài mong đợi.

Những chuyển hóa sau 2 ngày: Từ nhận thức đến thay đổi niềm tin

Chỉ sau 2 ngày huấn luyện gia tốc, nhiều học viên ghi nhận những thay đổi rõ rệt:

• Nhận ra bản thân mạnh mẽ hơn mình từng nghĩ.
• Học được cách chấp nhận khó chịu như một phần của trưởng thành.
• Biết quan sát và điều chỉnh phản ứng cảm xúc.
• Trân trọng giá trị của tinh thần đồng đội.

Có bạn từng phản đối việc tham gia vì cho rằng chi phí cao và bản thân “quá lười vận động”. Tuy nhiên, trong bối cảnh đang mất động lực học tập, bạn quyết định thử sức. Kết quả là không chỉ hoàn thành hai lần leo núi, mà còn vượt qua những giới hạn về thể chất và tâm lý mà trước đó chưa từng tin mình có thể làm được.

Có người dị ứng với nước mưa, nhưng trong thử thách “cứu người” vẫn lựa chọn tiếp tục, chấp nhận sự khó chịu như một bài kiểm tra nội lực.

Phần 2: 90 ngày đồng hành – biến cảm hứng thành thói quen

Khác với nhiều chương trình dừng lại ở trải nghiệm ngắn hạn, Camp Hành Trình Chiến Binh tiếp tục bước sang giai đoạn 90 ngày đồng hành chuyển mình.
Ban tổ chức xác định rõ: thay đổi bền vững không thể hình thành chỉ sau một cao trào cảm xúc. Để một niềm tin mới trở thành thói quen, cá nhân cần:

• Mục tiêu rõ ràng.
• Lộ trình cụ thể.
• Sự nhắc nhở và giám sát tích cực.
• Cam kết hành động lặp lại đủ lâu.

Trong 90 ngày này, học viên được khuyến khích rèn luyện ít nhất một thói quen lành mạnh – có thể liên quan đến thể chất, quản trị thời gian hoặc điều chỉnh tư duy.

Về mặt khoa học hành vi, 90 ngày là khoảng thời gian đủ dài để củng cố đường dẫn thần kinh mới (neural pathway), giúp hành vi tích cực trở nên tự động hơn. Giai đoạn này cũng đóng vai trò phòng ngừa hiện tượng “tụt dốc sau cao trào” – khi động lực ban đầu suy giảm và thói quen cũ quay trở lại. Sự đồng hành liên tục giúp duy trì nhịp độ và củng cố niềm tin rằng thay đổi là một quá trình, không phải sự kiện.

Khi trải nghiệm trở thành nền tảng trưởng thành

Camp Hành Trình Chiến Binh 2 ngày 1 đêm tại Hồ Mây khép lại sau nhiều trải nghiệm và cung bậc cảm xúc. Giá trị cốt lõi không nằm ở số lần leo núi hay quãng đường đã đi, mà ở việc mỗi người dám bước qua một giới hạn tâm lý của chính mình.

Từ những người từng ngại giao tiếp, từng tin mình yếu đuối, từng muốn bỏ cuộc giữa chừng – họ đã hoàn thành thử thách và nhìn thấy một phiên bản khác của bản thân.

Trong bối cảnh nhiều người trẻ đang đối diện với áp lực học tập, công việc và khủng hoảng định hướng cá nhân, nhu cầu được tạm rời khỏi guồng quay quen thuộc để nhìn lại chính mình ngày càng trở nên cấp thiết. Không chỉ dừng ở các hoạt động trải nghiệm, những chương trình huấn luyện được thiết kế dựa trên nền tảng tâm lý học ứng dụng đang dần khẳng định vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cá nhân vượt qua rào cản nội tâm và xây dựng năng lực thích ứng dài hạn.

Hành Trình Chiến Binh không hứa hẹn thay đổi cuộc đời chỉ sau 2 ngày. Nhưng đây làt điểm khởi đầu – nơi mỗi cá nhân có cơ hội trải nghiệm sự bứt phá an toàn, được dẫn dắt bằng phương pháp rõ ràng và tiếp tục được đồng hành để biến trải nghiệm ấy thành thay đổi thực chất. Nó tiếp tục trong 90 ngày rèn luyện – và xa hơn nữa, trong cách mỗi người lựa chọn sống, làm việc và kết nối sau khi trở về với đời sống thường nhật.

Mời bạn theo dõi lại hành trình qua video tổng kết chương trình:

Có thể bạn quan tâm:

• [HTKNCTN khu vực Hồ Chí Minh] Thông báo chương trình “Vượt núi rẽ sóng – Chạm ước mơ”
• Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới 10/10: Khi chăm sóc tâm trí trở thành ưu tiên toàn cầu
• HÀNH TRÌNH ĐẠP XE TẠI VƯỜN QUỐC GIA NAM CÁT TIÊN: Chạm đến rừng xanh – Kết nối và trưởng thành