[Thông báo] HTKNCTN khu vực Hà Nội: Về với rừng xanh – Gieo mầm an nhiên

Hành trình với chủ đề “Về với rừng xanh – Gieo mầm an nhiên”, diễn ra ngày 23/11/2025 tại Vườn quốc gia Cúc Phương. Chuyến đi được thiết kế như một trải nghiệm thực hành tâm lý ứng dụng ngoài thiên nhiên, nơi vận động thể chất, quan sát nội tâm và tương tác nhóm được tích hợp trong cùng một cấu trúc hoạt động có định hướng chuyên môn.

Cúc Phương – Không gian nguyên sinh trong lành

Vườn Quốc gia Cúc Phương nổi bật với hệ sinh thái phong phú, đa dạng sinh học cao và nhiều loài động thực vật quý hiếm được ghi nhận trong Sách Đỏ. Không gian rừng nhiệt đới nguyên sinh với những cây cổ thụ hàng trăm, hàng nghìn năm tuổi, hệ thống hang động tự nhiên và các cung đường xanh mát tạo nên môi trường đặc biệt phù hợp cho những hoạt động phục hồi năng lượng tinh thần.

Từ góc nhìn tâm lý học môi trường, thiên nhiên có vai trò điều hòa trạng thái căng thẳng nhờ giảm tải kích thích thị giác – thính giác quá mức vốn phổ biến trong đời sống đô thị. Việc tạm rời xa tiếng ồn giao thông, các thông báo điện thoại hay yêu cầu phản hồi tức thì giúp hệ thần kinh chuyển từ trạng thái “cảnh giác liên tục” sang trạng thái điều hòa ổn định hơn.

Sau quá trình khảo sát và tiền trạm,Tâm lý NHC Việt Nam lựa chọn Cúc Phương cho hành trình tháng 11 vì đáp ứng đồng thời ba tiêu chí:

• Địa hình đủ thử thách để rèn luyện ý chí và sức bền.
• Mức độ an toàn cao, phù hợp cho hoạt động nhóm có kiểm soát.
• Không gian đủ tĩnh để triển khai các hoạt động quan sát và phản tư nội tâm.

Hành trình không hướng đến việc chinh phục thiên nhiên, mà đặt trọng tâm vào quá trình con người quan sát chính mình trong tương tác với thiên nhiên.

16 giờ vận động liên tục: Khi cơ thể trở thành “tấm gương” phản chiếu nội tâm

Chương trình được thiết kế với hai hoạt động chính: trekking và đạp xe xuyên rừng, tổng quãng đường khoảng 21km trong 16 giờ trải nghiệm. Cấu trúc này không đơn thuần là một buổi dã ngoại hay rèn luyện thể lực, mà là một mô hình trải nghiệm có chủ đích.

Trên hành trình, người tham gia sẽ đi qua những đoạn đường bằng phẳng dễ chịu, xen kẽ các con dốc đòi hỏi nỗ lực cao hơn.

Khi mệt mỏi, ta chọn tiếp tục hay bỏ cuộc?

Khi gặp khó khăn, ta tự trách mình hay tìm cách điều chỉnh nhịp độ?

Khi cảm thấy thua kém người khác, ta so sánh tiêu cực hay tập trung vào tiến trình của bản thân?

Dưới sự đồng hành của đội ngũ chuyên gia NHC, người tham gia được khuyến khích quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình trong thời điểm thực tế thay vì né tránh hoặc phủ nhận. Việc nhận diện “tiếng nói trì hoãn”, nỗi sợ thất bại hay xu hướng tự nghi ngờ là bước khởi đầu để điều chỉnh hành vi một cách có ý thức.

Trải nghiệm cơ thể vì thế không tách rời trải nghiệm tâm lý. Mỗi bước chân trong rừng trở thành một cơ hội thực hành khả năng tự nhận thức – yếu tố cốt lõi trong quá trình phát triển cá nhân bền vững.

Đạp xe xuyên rừng – Thực hành tập trung và điều hòa nhịp độ

Nếu trekking đã quen thuộc với một số thành viên từng tham gia các hành trình trước, thì đạp xe xuyên rừng tại Cúc Phương là điểm mới của chương trình năm nay tại Hà Nội.

Cung đường uốn lượn giữa rừng cây cổ thụ tạo nên cảm giác vừa thư thái vừa đòi hỏi sự tập trung. Người tham gia cần điều chỉnh nhịp thở, phân bổ sức lực và duy trì sự chú ý khi vượt qua các đoạn dốc hoặc khúc cua.

Âm thanh tự nhiên – tiếng gió, tiếng lá chạm nhau, tiếng chim hót – hình thành một “trường âm thanh” giúp giảm thiểu kích thích nhân tạo từ thiết bị công nghệ. Trong bối cảnh đó, nhiều người bắt đầu nhận ra sự khác biệt giữa “nghỉ ngơi giải trí” và “nghỉ ngơi phục hồi”.

Khi không còn áp lực phải phản hồi tức thì, những câu hỏi quan trọng, cuộc tự đối thoại có cơ hội xuất hiện rõ ràng hơn:

• Mình đang theo đuổi điều gì?
• Điều mình thực sự cần trong giai đoạn này là gì?
• Mục tiêu hiện tại có còn phù hợp với giá trị cá nhân không?

Đạp xe xuyên rừng vì thế không chỉ là một hoạt động vận động, mà là quá trình rèn luyện khả năng tập trung, điều hòa nhịp độ và lắng nghe nhu cầu thật sự của bản thân.

Vượt ngưỡng cá nhân để thấu hiểu chính mình

21km trong điều kiện địa hình rừng tự nhiên không phải quãng đường dễ dàng. Sẽ có thời điểm cơ thể xuống sức, nhóm cần điều chỉnh tốc độ để phù hợp với từng thành viên. Tuy nhiên, tinh thần của hành trình không đặt trọng tâm vào thành tích hay so sánh.

Điểm nhấn của chương trình nằm ở việc mỗi người hoàn thành chặng đường trong khả năng của mình, với sự tự điều chỉnh và ý thức rõ ràng về giới hạn cá nhân.
Khi về đích, cảm giác tự hào không đến từ việc nhanh hơn người khác, mà từ những nhận thức sâu sắc hơn về bản thân:

• Mình bền bỉ hơn mình từng nghĩ.
• Cảm giác mệt mỏi có thể chỉ là tạm thời.
• Sự nghi ngờ bản thân không đồng nghĩa với việc mình không đủ khả năng.

Những trải nghiệm này mang tính cá nhân và khó có thể thay thế bằng hình ảnh hay video. Giá trị của chúng nằm ở sự thay đổi bên trong – nơi niềm tin được xây dựng dựa trên kinh nghiệm thực tế thay vì lời khẳng định lý thuyết.

Gieo mầm an nhiên – Từ trải nghiệm đến thay đổi bền vững

“Về với rừng xanh – Gieo mầm an nhiên” không hướng tới việc tạo ra cảm xúc cao trào nhất thời. Thay vào đó, chương trình tập trung vào những giá trị có thể duy trì lâu dài:

• Nhận diện cơ chế đối diện với thử thách của bản thân.
• Hiểu rõ hơn nhu cầu và mục tiêu cá nhân trong giai đoạn hiện tại.
• Tái tạo năng lượng tinh thần trước khi bước vào một chặng đường mới.
• Xây dựng niềm tin dựa trên trải nghiệm thực tế.

Dù bạn là học sinh, sinh viên, người đi làm hay phụ huynh, việc dành một ngày rời khỏi môi trường quen thuộc để hòa mình vào thiên nhiên có thể trở thành một khoảng lặng cần thiết. Trong khoảng lặng đó, con người có cơ hội điều chỉnh lại nhịp sống, xác định lại ưu tiên và củng cố nội lực.

An nhiên không phải trạng thái đạt được bằng cách né tránh khó khăn, mà là kết quả của quá trình hiểu rõ cách mình phản ứng với thử thách và chủ động điều chỉnh. Hành trình 16 giờ giữa rừng xanh vì thế không chỉ là một chuyến đi, mà là một trải nghiệm học tập thực tế về bản thân.

Thông tin chương trình

• Chủ đề: Về với rừng xanh – Gieo mầm an nhiên
• Thời gian: 23/11/2025
• Địa điểm: Vườn quốc gia Cúc Phương
• Hạn đăng ký: 16/11/2025
• Hotline tư vấn: 096 589 8008
• Đăng ký: Tại đây

Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là một hành trình xa hoa, mà là một ngày đủ sâu để lắng nghe chính mình. Một cung đường xanh để nhắc rằng cơ thể vẫn còn khỏe mạnh. Một thử thách vừa đủ để nhận ra nội lực chưa từng biến mất.

“Về với rừng xanh – Gieo mầm an nhiên” là lời mời bạn bước vào thiên nhiên bằng sự chủ động – và bước ra với sự hiểu mình rõ ràng hơn, bình thản hơn và bền vững hơn trên hành trình phát triển cá nhân.